Arsip

Archive for the ‘xx ARTIKEL KESEHATAN xx’ Category

Apakah Madu Baik untuk Penderita Diabetes?


Apakah madu baik untuk saya? tanya seorang yang memiliki diabetes.

Bila Anda menanyakan hal tersebut kepada dokter, kemungkinan besar jawabannya adalah tidak boleh. Namun, penelitian mengenai efek madu terhadap diabetes sejauh ini sebenarnya belum menghasilkan kesimpulan yang bulat.

Madu Arab AshifaSebuah studi di tahun 2009 yang dimuat dalam “International Journal of Food Science & Nutrition” menunjukkan bahwa konsumsi madu selama 8 minggu pada sekelompok pasien diabetes menunjukkan efek yang baik terhadap berat badan dan kolesterol darah. Namun, hemoglobin A1C mereka — yang menggambarkan konsentrasi glukosa darah rata-rata dalam 1-3 bulan — menunjukkan kenaikan.

Studi lain pada tikus menunjukkan bahwa kombinasi obat anti-diabetes (Metformin dan Glibenclamide) dengan madu memberikan efek yang lebih baik dalam pengendalian gula darah dibandingkan hanya dengan obat anti-diabetes saja. Efek ini diyakini karena madu kaya akan antioksidan. Namun, tidak jelas apakah efek tersebut berlaku untuk semua jenis madu. Dalam studi tersebut, peneliti menggunakan madu Tualang yang dihasilkan oleh lebah dari bunga pohon Tualang (Koompassia excelsa), tumbuhan hutan yang banyak terdapat di Sumatra, Thailand Selatan dan Malaysia. Madu Tualang memiliki 14–18 senyawa yang bersifat antioksidan.

Selain itu, indeks glikemik (IG) madu bervariasi. Sebagian jenis madu memiliki IG yang hampir sama dengan gula di kisaran 58-60, sebagian lainnya lebih rendah tergantung pada bunga yang menjadi sumber makanan lebah. Makanan yang berindeks glikemik tinggi sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena akan menyebabkan lonjakan gula darah setelah mengonsumsinya. Tak terkecuali madu.

Sebelum ada penelitian lain yang lebih meyakinkan, Anda yang menderita diabetes sebaiknya meminimalkan konsumsi madu untuk kehati-hatian. Meskipun ada potensi manfaat madu untuk diabetes, ada juga potensi mudaratnya. Untuk mengatasi diabetes secara alami, ada banyak alternatif lain yang tersedia bagi Anda selain madu.

Sumber : Majalah Kesehatan

Mengurangi Rasa Nyeri Mestrauasi dengan Jahe


jaheSebagian wanita secara rutin merasakan nyeri saat haid atau menstruasi, layaknya seorang tamu yang selalu berkunjung tiap bulan. Rasa nyeri itu disebabkan oleh prostaglandin, hormon alami yang dibuat di sel-sel pada lapisan dalam rahim dan bagian lain tubuh. Prostaglandin yang diproduksi di rahim membuat rahim berkontraksi dan membuang lapisan yang terbentuk selama siklus menstruasi. Prostaglandin yang terlalu banyak diproduksi memicu kontraksi yang hebat sehingga menimbulkan nyeri haid (dismenore). Gejala-gejala lain juga mungkin hadir seperti sakit kepala, mual, muntah dan diare.

Bagi Anda wanita yang sering mengalami nyeri haid, jahe dapat menjadi alternatif pereda nyeri alami yang dapat diandalkan. Jahe menghambat produksi prostaglandin sehingga mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan oleh hormon itu.

Penelitian oleh James W. Daily, dkk atas hasil-hasil riset lain yang tersebar di 12 basis data elektronik seperti PubMed, EMBASE, Cochrane Library dan basis-basis data di Korea, China dan India secara khusus mempelajari seberapa bagus efek jahe dalam mengatasi nyeri haid. Setelah menyeleksi dari ribuan artikel penelitian yang pernah diterbitkan, mereka menemukan empat artikel yang secara spesifik meneliti efek terapetik jahe untuk nyeri menstruasi.  Keempat artikel tersebut lalu diperbandingkan.

Perbandingan hasil-hasil uji klinis acak dalam artikel-artikel itu memberikan bukti yang sugestif bahwa konsumsi 750-2000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari cukup efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi. Dibandingkan obat farmasi, jahe memiliki kelebihan karena tidak memiliki efek samping. Selain itu, manfaat jahe juga mengurangi nyeri di perut bagian atas, rasa panas di dada (heartburn), kembung, sebah, mual, muntah dan kehilangan nafsu makan.

Sumber : Majalah Kesehatan

Bebas Jerawat dengan Menggunakan Sabun Madu


Sabun MaduSelama berabad-abad lamanya, madu menjadi salah satu bahan alami dalam berbagai produk kesehatan dan perawatan kecantikan. Selain dikonsumsi untuk menjaga stamina tubuh dan membantu proses penyembuhan berbagai macam penyakit, cairan yang dihasilkan oleh lebah ini juga sering digunakan untuk menjaga kecantikan kulit.

Sabun madu merupakan produk perawatan kulit herbal yang dibuat dari madu dan dibentuk dalam kemasan sabun sehingga lebih mudah digunakan. Tahukah Anda rahasia kecantikan Cleopatra? Ratu Mesir yang melegenda ini terkenal akan wajahnya yang cantik. Ia sangat memperhatikan perawatan tubuh dari ujung rambut sampai dengan ujung kaki. Salah satunya dengan mencampurkan madu ke dalam air mandinya untuk menjaga kecantikan kulitnya.

Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu

Jerawat seolah menjadi momok bagi banyak orang. Keberadaannya di area-area yang mudah terlihat membuat seseorang merasa kurang percaya diri untuk tampil di depan orang banyak. Untungnya ada banyak produk perawatan wajah yang diformulasikan untuk mengatasi masalah jerawat tersebut. Namun, bagi Anda yang merasa khawatir dengan penggunaan produk berbahan kimia, Anda dapat memanfaatkan produk herbal. Gunakan sabun madu untuk menghilangkan jerawat serta bekasnya. Kandungan alami dari cairan kental berwarna keemasan ini, seperti antioksidan dan antibakteri, membantu proses pembersihan sel kulit mati, mematikan bakteri penyebab peradangan serta memulihkan kondisi kulit yang kemerahan disebabkan oleh jerawat. Selain itu, struktur madu justru membantu kulit lebih mudah menyerap air sehingga membuatnya tetap terhidrasi dan lembab tanpa menyebabkan kulit memproduksi minyak berlebih. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat serta olahraga untuk mengoptimalkan kinerja tubuh dari dalam selama proses menghilangkan jerawat.

Khasiat Lain Madu untuk Kecantikan Kulit

Tak hanya bermanfaat sebagai obat jerawat alami, madu juga menyimpan rahasia khasiat yang lain. Hal itu dikarenakan kandungan di dalamnya seperti antioksidan, antibakteri, vitamin B dan vitamin C. Sifat madu yang merupakan bahan alami memungkinkan Anda memakainya dalam waktu jangka panjang. Tidak seperti produk berbahan kimia yang mengandung efek samping, madu sangat aman digunakan dan cocok untuk berbagai jenis kulit bahkan pada area yang luka sekalipun. Anda dapat lebih mudah menggunakannya karena telah diformulasikan dalam bentuk sabun madu yang telah ditambahkan propolis dimana zat tersebut bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada kulit. Penggunaan yang teratur akan memberikan beberapa manfaat sekaligus seperti:

-Meremajakan kulit
-Mencerahkan kulit
-Melembabkan kulit
-Menghilangkan flek bekas luka atau jerawat
-Membantu mematikan bakteri –bakteri pada kulit sebab madu merupakan antibiotik alami
-Mengurangi radang kulit akibat bakteri penyebab jerawat
-Menghaluskan dan melembabkan kulit
-Menghilangkan bau badan

Cara Terbaru Untuk Mencegah Batu Ginjal Berulang


artikelpicSetelah batu ginjal diambil melalui operasi apakah dapat timbul lagi? Tanpa tindakan pencegahan, sekitar 30-50 persen pasien kembali memiliki batu ginjal dalam lima tahun setelah operasi. Namun, pencegahannya sangat mudah: perbanyak minum air.

Meminum banyak cairan –yang cukup untuk menghasilkan 2 liter urin setiap hari– bisa menurunkan kekambuhan batu ginjal hingga sebesar 50%, menurut pedoman baru dari American College of Physicians. Pedoman tersebut dikeluarkan dari hasil  penelaahan berbagai publikasi ilmiah mengenai batu ginjal, yang ditulis dari tahun 1948 – 2014.

Rekomendasi lainnya adalah mengurangi makanan yang mengandung oksalat, yang merupakan unsur utama pembentuk batu ginjal. Makanan tersebut termasuk bayam, stroberi, kacang-kacangan, cokelat, teh dan bubuk gandum. Selain itu, hindarilah minuman bersoda  (khususnya cola, yang diasamkan dengan asam fosfat). Ada hubungan yang kuat antara konsumsi minuman bersoda dan batu ginjal.

Pencegahan batu ginjal berulang dapat dibantu dengan obat-obatan yang mengurangi produksi zat yang kemudian disimpan di ginjal atau merangsang produksi urin untuk membuangnya, seperti allopurinol, sitrat, dan diuretik thiazide.

Batu ginjal adalah hasil dari kristalisasi urin yang dapat terbentuk di ginjal, pelvis ginjal dan saluran kemih. Batu ginjal yang berada di ureter dapat menyebabkan sakit parah kram, mual dan muntah. Pria lebih berisiko dua kali lebih tinggi untuk memiliki batu ginjal dibandingkan wanita. (Lihat: Gejala dan Pencegahan Batu Ginjal”).

———————–
Sumber: Majalah Kesehatan

Arti Warna Pada Air Seni (Urin)


Air seni atau urin pada setiap orang dapat menjadi pembawa kabar mengenai keadaan tubuhnya sendiri. Setiap kali buang air kecil, kita berkesempatan untuk mempelajari kabar apa yang hendak disampaikannya. Kabar itu dapat merupakan kabar yang ringan yaitu mengenai apakah tubuh Anda mendapatkan cukup cairan (hidrasi) dan dapat juga kabar yang berat yaitu adanya masalah di tubuh kita. Air seni yang bening kekuningan sampai gelap mungkin merupakan indikasi berapa banyak cairan yang diambil dibandingkan dengan yang dikeluarkan. Semakin banyak minum dan semakin sedikit berkeringat maka semakin jernih air seni kita, dan sebaliknya. Jika air seni kita mulai berwarna aneh maka penyebabnya mungkin adalah faktor lain.

warna air seni

1. Kekuningan

Urin yang normal berwarna kekuningan karena adanya pigmen yang disebut urokrom. Air seni yang bernuansa kekuningan seperti bensin menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik. Bila warnanya sedikit pekat seperti madu murni, Anda perlu lebih banyak minum.

2. Bening

Jika air seni benar-benar bening seperti air hujan, Anda terlalu banyak minum. Sebagian orang minum belasan gelas air setiap hari karena menyangka hal itu baik bagi mereka. Bagaimana pun, sesuatu yang berlebihan tidak baik. Overhidrasi dapat meluruhkan garam-garam dalam tubuh. Meminum obat diuretik (obat yang memaksa tubuh untuk mengeluarkan kelebihan cairan) juga dapat membuat urin berwarna jernih karena terlalu sering dikeluarkan.

3. Kecoklatan

Jika air seni  berwarna kecoklatan, kita mungkin sangat kurang minum. Tetapi jika warnanya tetap kecoklatan meskipun sudah cukup minum, hal itu bisa menjadi indikasi masalah di hati. Penyakit di hati atau empedu menyebabkan sejumlah garam yang harusnya diproses dan dibuang melalui tinja tertahan dalam darah dan akhirnya dibuang melalui urin. Penderita penyakit hati yang berat dapat memiliki urin berwarna coklat. Air seni berwarna gelap kecoklatan harus dites di laboratorium untuk mengonfirmasi apakah ada masalah di hati.

4. Kemerahan

Air seni berwarna kemerahan mungkin karena makanan atau obat2an yang kita makan. Limbah pengolahan beberapa makanan dan obat dapat dibuang melalui air seni dan menyebabkan warnanya menjadi kemerahan. Namun, warna kemerahan juga dapat mengindikasikan adanya darah dalam air seni, yang artinya ada yang tidak beres dalam saluran kemih, ginjal, kandung kemih, prostat atau uretra kita. Masalah tersebut dapat berupa infeksi, batu di ginjal atau kandung kemih atau kanker. Jika air seni berwarna kemerahan dan juga keruh, kemungkinan ada infeksi di sistem kemih.

Selain warna, air seni juga dapat terlihat lebih berbusa/berbuih dari biasanya. Air seni yang lebih berbusa dapat disebabkan oleh tekanan yang lebih besar saat buang air kecil atau keberadaan protein. Protein dalam urin bisa mengindikasikan masalah ginjal.

Air seni dapat menjadi sarana pemantauan awal atas kondisi tubuh kita. Bila kita memiliki air seni yang berwarna tidak normal, kita perlu berbicara dengan dokter untuk segera mendapatkan analisis urin. Jangan abaikan kabar yang disampaikan urin Anda!

Tips Sehat Untuk Pria


gaya hidup sehat Menurut data BPS tahun 2010, pria hidup 3-5 tahun lebih singkat dibandingkan wanita. Usia harapan hidup pria Indonesia adalah 51-67 tahun, sedangkan wanita adalah 71-74 tahun. Angka bunuh diri pada pria juga lebih besar daripada wanita. Banyak pria yang bekerja terlalu keras sehingga mati lebih muda daripada wanita.

Pada usia muda, kebanyakan remaja putra menjalani berbagai gaya hidup ekstrim dan tidak sehat seperti mengebut di jalanan, mengonsumsi narkoba, berkelahi dll. Gaya hidup tidak sehat itu meningkatkan risiko kematian akibat kecelakaan, overdosis obat, penyakit HIV/AIDS, hepatitis, dll. Lonjakan angka kematian pada pria usia 18 sampai 24 tahun ini adalah fenomena universal di seluruh dunia, yang dikenal sebagai “accident hump”.

Pada usia 30-an dan 40-an, pria umumnya sudah berkeluarga dan bekerja. Mereka lebih bijak dalam menjalani kehidupan. Namun, banyak pria yang hidup dalam stres kronis. Jika mereka juga kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, merokok dan tidak berolahraga, maka mereka berisiko menderita penyakit berat di usia 50an atau bahkan mungkin sebelumnya.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu kaum pria hidup lebih sehat:

  1. Hindari gaya hidup tidak sehat dan perilaku berisiko. Jangan mencoba-coba untuk mengonsumsi narkoba atau melakukan manuver berisiko saat mengemudi kendaraan. Dengarkan suara hati Anda dan jaga diri Anda dalam segala aspek kehidupan.
  2. Kebanyakan kaum pria suka melebih-lebihkan kesehatan mereka. Oleh karena itu, dapatkan medical checkup tahunan untuk mengetahui status kesehatan Anda. Dengarkan istri Anda dan jika dia mengatakan bahwa Anda perlu ke dokter, dia mungkin benar.
  3. Membiasakan berolahraga. Tumbuhkan kebiasaan berolahraga setidaknya setengah jam sebelum aktifitas rutin, tiga kali seminggu.  Olahraga yang baik melibatkan semua kelompok otot utama dan membawa denyut jantung Anda sampai ke tingkat maksimum. Gunakan kalkulator denyut jantung latihan untuk menghitung denyut jantung maksimum Anda ketika berolahraga.
  4. Menjaga agar berat badan tetap normal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit.  Gunakan kalkulator BMI untuk menghitung berat badan Anda yang ideal.
  5. Makan makanan yang sehat. Ingatlah untuk mengonsumsi enam potong buah dan sayuran setiap hari dan ikan dua kali seminggu. Hindari lemak, gula dan junk food. Jangan makan terlalu banyak. Berhentilah makan sebelum kenyang. Minum banyak air.
  6. Pikirkan keluarga Anda dan orang-orang yang Anda cintai. Mereka mencintai Anda dan Anda menyebabkan mereka sedih jika Anda sakit. Ingat juga bahwa jalinan keluarga dan pertemanan yang baik sangat membantu kesehatan mental dan fisik Anda.
  7. Jangan anggap remeh jika Anda selalu merasa lelah, cepat marah, sedih atau gelisah berkepanjangan. Anda mungkin mengalami depresi dan harus berkonsultasi dengan psikiater, psikolog atau profesional lain.  Hampir tidak ada orang yang melewati hidup tanpa krisis sehingga tidak mengherankan bila Anda juga mengalaminya. Gunakan kuesioner “apakah Anda depresi” untuk asesmen awal bila Anda memiliki tanda-tanda depresi.
  8. Istirahat dan Tidur yang cukup. Cukup tidur adalah salah satu kebiasaan yang paling penting bagi siapa saja yang berusia di atas 40. Ketika Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pergantian sel-sel. Kulit Anda akan menderita jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang Anda butuhkan. Tidur juga dapat mengurangi hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan. Terapkah posisi tidur yang baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal.
  9. Segera pergi ke dokter jika urin Anda mengandung darah, air mani, atau kotoran (keruh), atau jika Anda mengalami sesak napas, perubahan kulit atau jaringan, nyeri atau perubahan berat badan yang drastis.

Rekomendasi :

olive oil zaitun kapsul Kapsul minyak zaitun berisi minyak zaitun murni berkualitas tinggi. Minyak zaitun terbukti secara ilmiah dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, menyehatkan jantung, mencegah kanker, melancarkan pernafasan, mencegah peradangan lambung, meningkatkan pertumbuhan tulang, menghambat penuaan sel-sel kulit dan sebagai antioksidan.

Penyakit Dapat diketahui Melalui Bau Badan


BB Bukti-bukti anekdotal dan ilmiah menunjukkan bahwa penyakit memiliki bau tertentu. Penderita diabetes, misalnya, kadang-kadang memiliki napas yang berbau.

Mats Olsson dari Karolinska Institutet di Swedia bahkan membuktikan bahwa manusia dapat mencium bau penyakit pada seseorang yang sistem kekebalannya sangat aktif hanya dalam beberapa jam setelah terpapar racun. Untuk membuktikannya, Olsson dan timnya merekrut delapan orang sehat untuk disuntik dengan lipopolisakarida (LPS) yaitu racun yang dikenal meningkatkan respon imunitas atau larutan garam (sebagai pembanding). Para relawan mengenakan t-shirt ketat untuk menyerap keringat selama 4 jam. Para relawan yang disuntik dengan LPS menghasilkan respon imun yang nyata, sebagaimana dibuktikan oleh peningkatan suhu tubuh dan kadar sitokin (molekul sistem kekebalan).

Sebuah kelompok terpisah yang terdiri dari 40 peserta diminta untuk mencium sampel keringat. Secara keseluruhan, mereka menilai t-shirt dari kelompok LPS memiliki bau yang lebih tajam dan tidak menyenangkan dibandingkan t-shirt kelompok larutan garam. Mereka juga menilai t-shirt dari kelompok LPS memiliki bau tidak sehat.

Hubungan antara aktivasi kekebalan dan bau badan setidaknya sebagian ditentukan oleh kadar sitokin dalam darah mereka yang terpajan LPS. Artinya, semakin besar respon kekebalan peserta, semakin tidak sedap bau keringat mereka. Menariknya, dalam uji kimia para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam jumlah keseluruhan senyawa berbau antara kelompok LPS dan kelompok pembanding. Hal ini menunjukkan bahwa pasti perbedaannya terdapat dalam komposisi senyawa berbau tersebut.

Walaupun dimana persisnya senyawa kimia itu belum diketahui, kemampuan mendeteksi bau ini merupakan suatu temuan berharga karena menunjukkan adaptasi penting yang memungkinkan kita untuk menghindari penyakit berbahaya, kesimpulan dari para peneliti. Hal ini memberi kita pemahaman yang lebih baik mengenai isyarat-isyarat sosial dari penyakit, dan mungkin juga membuka jalan bagi cara-cara baru untuk mengatasi penyakit menular.

————-
Sumber: M. J. Olsson, J. N. Lundstrom, B. A. Kimball, A. R. Gordon, B. Karshikoff, N. Hosseini, K. Sorjonen, C. Olgart Hoglund, C. Solares, A. Soop, J. Axelsson, M. Lekander. “The Scent of Disease: Human Body Odor Contains an Early Chemosensory Cue of Sickness”. Psychological Science, 2014; DOI: 10.1177/0956797613515681